Руководитель службы разработки и инфраструктуры главной страницы Яндекса Наташа Савенкова дает советы по управлению вниманием и рассказывает о техниках, которые помогли ей самой. Среди них - техника помидора, которая подходит для работы в глубокой концентрации интервалами по 20-25 минут, и тайм-менеджмент для системных администраторов.

Статья предлагает 10 техник по работе с чувствами, которые можно использовать самостоятельно. Одна из техник - проживание чувств душой и телом, а не только в уме. Также в статье рассказывается о том, как определить, с чем или с кем связаны чувства на самом деле, и почему вторичные чувства могут быть сложнее первичных.

Статья рассказывает о том, что оценки окружающих могут быть полезными и нужными, но не стоит полностью подчиняться им или игнорировать. Необходимо уметь оценивать оценки и принимать их, если они приходят от разумных и компетентных людей.

Регулярные занятия медитацией напрямую влияют на ощущение счастья, помогают оставаться в тонусе и справляться со стрессом. Медитация - это различные психофизиологические практики, которые позволяют сделать сознание более ясным, понимать себя и управлять своим умом. Есть более 3000 научных исследований о преимуществах медитации, в которых зафиксировали положительные изменения у большинства испытуемых, такие как снижение стресса, контроль беспокойства и улучшение качества сна.